전체교육과정

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과정

문화예술

강좌명

치유 필라테스

교육일정

2020-03-20 ~ 2020-06-12

교육시간

금) 18:30 ~ 19:30

강사

윤가람

정원

15명

수강료

60,000원

상태

교육확정

강원도립대학교 gangwon state university

강원도립대학교 평생교육원 강의계획서

강원도립대학교 평생교육원 강좌명, 강사, 교육기간, 교육시간, 교육목표 정보입니다.
강좌명 치유 필라테스 강사 윤가람
교육기간 13주 교육시간 13시
교육목표 Core Stabilization, Good Posture, Coordination을 통해 신체를 안전화 시키고 좋은 자세를 만드는 과정을 필라테스 수업을 통해서 배운다.
강원도립대학교 평생교육원 각 주차별, 강의 주제 및 내용 기자재, 준비물 정보입니다.
주차 강의주제 및 내용 강사명 기자재 준비물
1주차 필라테스 호흡법과 기본 동작들/본인의 체형을 파악하고, 파워하우스를 축으로 몸통 안정화 시키기 윤가람 요가매트 수건
2주차 호흡법과 도입 기본동작을 배우기 윤가람 요가매트 수건
3주차 파워하우스(복부, 허리, 엉덩이, 골반) 강화시키기 윤가람 요가매트 수건
4주차 근육의 발런스화 - 불필요한 큰 근육을 풀고, 작은근육에 집중하여 강화시키기 윤가람 요가매트 수건
5주차 고관절을 유연하게 만들고, 허리와 엉덩이 근육 강화시키기 윤가람 요가매트 수건
6주차 소도구인 공을 이용하여 부족한 근력 기르기 윤가람 요가매트 수건
7주차 호흡에 집중하고 코어 강화 시키기 윤가람 요가매트 수건
8주차 허리와 엉덩이 근력 강화 시키기 윤가람 요가매트 수건
9주차 상체 전반적인 근력 강화를 위한 동작 배우기 윤가람 요가매트 수건
10주차 상완삼두와 이두 강화를 포함하여 신체 근력강화 동작 배우기 윤가람 요가매트 수건
11주차 힘과 유연성, 신체 균형의 증진을 위한 동작 배우기 윤가람 요가매트 수건
12주차 척추의 유연성 향상과 안정된 골반을 만들기 윤가람 요가매트 수건
13주차 배운 모든 동작을 되집어보기 윤가람 요가매트 수건

내용

신체를 안정시키고 좋은 자세를 만드는 과정과 부족한 근력을 기르는 방법을 익힘